| 火腿面卷儿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 总量 | 370克 | 火腿面卷儿热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于修筑围墙202分钟消耗的热量...360 | |||||
火腿面卷儿的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（五根）、面粉（适量）、发酵粉（适量）
1/7. 火腿肠对半切开备用
2/7. 发面
3/7. 发好的面分成等量的小剂子
4/7. 取一个小面剂擀成如图↑一头宽一头窄的样子火腿肠放在宽的一头
5/7. 卷好的小面卷
6/7. 全部完成放入蒸锅静置⑩分钟再开火蒸，水开蒸30分钟?
7/7. 完成的美味儿小面卷
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润肌肤、补肾气等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 火腿面卷儿热量1209 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质72.9 克
- 碳水化合物123.6 克
- 钠783.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁22.7 毫克
- 钾217 毫克