| 清蒸罗非鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 738克 | 清蒸罗非鱼热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡，相当于洗车189分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸罗非鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一条）、葱姜切丝（20克）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（10毫升）
1/1. 首先把鱼洗干净，挖干净肚子里的东西，切花刀，然后用料酒腌制8分钟左右，再洗干净料酒，再用盐，生姜，葱，腌制20分钟，然后烧开水，再放进锅里蒸，一定要水开再放锅里蒸，蒸10分钟左右，再关火焖2分钟，端出来倒掉盘子里的水，淋上蒸鱼豉油，再烧点热油淋上即可开吃了
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、抗癌、壮骨等功效；可与豆腐、番茄搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、祛腥味、调味等功效；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有提鲜、降低胆固醇、防癌等功效；
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营养信息
- 清蒸罗非鱼热量568 千卡
- 脂肪1.58 克
- 蛋白质21.13 克
- 碳水化合物26.63 克
- 钠5978.8 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾441 毫克