| 雪梨百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 716克 | 雪梨百合粥热量/卡路里1680千卡 | |||
 热量1680千卡，相当于穿衣服840分钟消耗的热量...120 | |||||
雪梨百合粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、雪梨（1个）、干百合（1小把）、冰糖（适量）
1/4. 百合洗干净
2/4. 和大米一起放入锅中
3/4. 40分钟后加入雪梨
4/4. 再过20分钟出锅
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、和胃、缓解胃痛等功效；可与紫米、黑豆、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、清肺止咳、养血生肌等功效；可与芝麻、核桃、冰糖搭配；与猪肉、大花蟹、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、防癌、抗癌等功效；可与粳米、莲子、罗汉果搭配；与五花肉、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、梨、鸭梨搭配；
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营养信息
- 雪梨百合粥热量1680 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物276.7 克
- 钠47.4 毫克
- 钙917 毫克
- 铁55.6 毫克
- 钾775 毫克