| 蔓越莓桃胶银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 桃胶 | 克 | 53千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 总量 | 153克 | 蔓越莓桃胶银耳羹热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡，相当于骑摩托车139分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓桃胶银耳羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（30克）、银耳（半朵）、桃胶（30克）、鲜百合（一个）、冰糖（50克）
1/10. 材料：蔓越莓30克，银耳半朵，桃胶30克，冰糖50克，鲜百合一个
2/10. 将白木耳提前2小时泡发，撕碎;
3/10. 将桃胶提前12个小时泡上，泡发至无硬心即可使用，将大朵的捏成小朵；
4/10. 锅中加入半锅水，倒入银耳，大火烧开转小火炖1个小时；
5/10. 银耳炖了1小时后加入桃胶继续炖半个小时；
6/10. 加入桃胶炖了半小时之后加入冰糖、百合、蔓越莓干再同炖半个小时。
7/10. 加入蔓越莓干；
8/10. 加入百合;
9/10. 出锅前加入枸杞子即可;
10/10.
煮好啦！
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、养颜、美容养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、提神、延年益寿等功效；可与猪腰、雪梨、枸杞子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、清热等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、和胃润肺、润肺等功效；可与鸭梨、银耳、香蕉搭配；
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营养信息
- 蔓越莓桃胶银耳羹热量348 千卡
- 脂肪1.78 克
- 蛋白质17.81 克
- 碳水化合物214.5 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克