| 番茄炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 350克 | 番茄炒花菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于攀岩6分钟消耗的热量...660 | |||||
番茄炒花菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（100克）、花菜（250克）、蒜末（适量）、盐（一小勺）、鸡精（适量）、葱花（适量）
1/4. 番茄切块，花菜洗净切块沥干水分。
2/4. 锅内炒香蒜粒。
3/4. 下花菜，加盐翻炒。
4/4. 花菜炒出香味时，下番茄翻炒，出水后稍稍煮一会儿即可装盘食用。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、茭白、芥蓝搭配；与冰棍、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与牛肉、玉米、圣女果搭配；与猪肺、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒花菜热量70 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物7 克
- 钠88.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾355 毫克