| 炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 437克 | 炒面热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于有氧运动31分钟消耗的热量...350 | |||||
炒面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
刀切面（250克）、洋葱头（1只）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（2个）、西红柿（1个）
1/8. 刀切面清水煮熟！控干水，在一旁备用！
2/8. 第二步：准备食材！都是一小丢丢！本人比较喜欢茄子！所以！汤面、炒面里都会放一点
3/8. 第三步：最爱水塔醋、海天的酱油！
4/8. 第四步：先热油煸炒茄子！茄子感觉都被油滲到了就可以
5/8. 第五步：放入西红柿！胡椒粉！西红柿可以起到提鲜的作用！
6/8. 第六步：西红柿炒的软软的时候就可以把洋葱头胡萝卜放进去啦！炒一分钟后放入酱油、醋！醋要少量！10毫升左右！
7/8. 第七步：面放进去！切记！一定不能用铲子铲！要用筷子上下翻！这样面条不会断！
8/8. 哇咔咔！美味的炒面来喽！儿子们分分钟消灭掉
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促进消化等功效；可与狗肉、绿豆芽、草鱼搭配；与杏、醋、柚子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与辣椒、明虾、牡蛎 搭配；与消炎片、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与鸡蛋、菜花、卷心菜搭配；与咸鱼、猪肝、鱼干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒面热量180 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物12.12 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克