烤红薯的热量和减肥功效

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烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红薯	克	300千卡	99千卡	1.1克	0.2克
总量	303克	烤红薯热量/卡路里300千卡
热量300千卡，相当于林业工作38分钟消耗的热量...480

烤红薯的做法共9个步骤

食材主料/辅料

红薯（4个）

1/9. 红薯洗净；

2/9. 如果个头比较大，就切成两半；个头小的话可以整只放进去；

3/9. 放进空气炸锅的炸篮里；

4/9. 把炸篮推进炸锅

5/9. 空气炸锅通电，200度，30分钟；（如果红薯细小，时间20分钟左右就可以，但如果红薯是粗壮型的，就要延长时间。炸篮随时可以抽出，中间可以捏一捏，检查一下红薯烘烤的程度）

6/9. 时间到以后，拉出炸篮，红薯的香味特别浓郁，连红薯里的糖汁都烤出来了，我这个是中间没有捏的，外形看着跟没熟一样，但红薯表皮上的糖汁还是能暴露出来它是被烘烤透了的。

7/9. 内里香甜软糯，价格也比外面买的实惠很多，这红薯现在价格也就1－1.5元一斤，再过段时间会贵些，但也不会超过3元，像我家一家人都爱吃烤红薯的，还是自己在家做比较合适。以前也用烤箱做烤红薯，但烤箱毕竟个头比较大，用电量要比空气炸锅多，而且因为空间大，烤的时间也要长，至少1小时左右，但同样个头的红薯在炸锅里只要25－30分钟，节省了一半的时间，突然觉得多妈还是挺会过日子的，小算盘算的挺好，嘿嘿。