| 两面馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 100克 | 两面馒头热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于跨栏36分钟消耗的热量...600 | |||||
两面馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（100克）、面粉（300克）、酵母（5克）、小苏打（适量）
1/9. 白面和玉米面混合，酵母用温水稀释，加入面粉里揉成面团
2/9. 放在温暖处发到2倍大
3/9. 面团里加入少许小苏打揉匀，放一旁二发
4/9. 面团搓成长条
5/9. 揪成小剂子
6/9. 用手掌将剂子揉匀，揉光滑
7/9. 所有的馒头都揉好后松弛10分左右
8/9. 锅中坐水，间隔的摆入馒头
9/9. 盖盖，大火蒸5分转中火蒸15分即可
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 两面馒头热量360 千卡
- 脂肪3.86 克
- 蛋白质3.86 克
- 碳水化合物76.85 克
- 钠5 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克