| 生菜拌小素鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 球生菜 | 克 | 26千卡 | 20千卡 | 1.20克 | 0.22克 |
| 总量 | 132克 | 生菜拌小素鸡热量/卡路里26千卡 | |||
 热量26千卡，相当于安装风雪护窗5分钟消耗的热量...300 | |||||
生菜拌小素鸡的做法共12个步骤
食材主料/辅料
球生菜（三瓣）、小素鸡（一段）、剁椒（适量）、生抽（少许）、白醋（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：球生菜
2/12. 小素鸡、剁椒
3/12. 剥下三瓣球生菜清洗一下、捞出。
4/12. 撕成小块，待用。
5/12. 将小素鸡放在案板上切开。
6/12. 接着，将切开的小素鸡合入生菜中。
7/12. 搁入适量的剁椒。
8/12. 然后，加少许生抽。
9/12. 加少许白醋。
10/12. 加少许盐。
11/12. 加少许鸡精。
12/12. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
球生菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催眠、清热爽神、镇痛等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜拌小素鸡热量26 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.23 克
- 钠159 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾206 毫克