| 柠香烤鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 柠香烤鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于滑水106分钟消耗的热量...360 | |||||
柠香烤鲳鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1条）、柠檬（半个）、盐（1克）、花生油（5克）
1/8. 鲳鱼洗干净去除内脏，准备一个柠檬。
2/8. 擦干鱼身上水分，两面打花刀，挤上半个柠檬的汁，撒少许盐，抹匀了腌制一夜。
3/8. 烤盘预热。
4/8. 刷油，放腌好的鱼，开始煎。
5/8. 一面煎好后翻面继续煎。
6/8. 看情况多翻面几次，至两面焦黄就好了，中火煎。
7/8. 合影。
8/8. 特别香。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气养血、防治贫血、治疗高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
