| 韩味脆皮烤翅根热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 翅根 | 克 | 970千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 681克 | 韩味脆皮烤翅根热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于种花227分钟消耗的热量...270 | |||||
韩味脆皮烤翅根的做法共5个步骤
食材主料/辅料
翅根（500克）、西兰花（1小朵）、韩式辣酱（适量）、蜂蜜（适量）、食用油（适量）、芝麻（适量）
1/5. 翅根洗净，用牙签在齿痕上扎几下，把水分淋干
2/5. 韩式辣酱4大勺，蜂蜜2平勺，也可根据个人口味适当添加
3/5. 翅根和酱料搅拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱腌制2小时以上。过夜最好
4/5. 烤箱中层 上下火250度45分钟左右，中间刷一次蜂蜜和油
5/5. 西兰花用开水汤过或者在考翅根剩5分钟烤好时放进烤炉。摆盘就可以上桌了
食材功效信息
翅根的热量194千卡（每100克）；具有美容、提高免疫力、益气等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、增强免疫力等功效；可与金针菇、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 韩味脆皮烤翅根热量1021 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物10.23 克
- 钠73.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾433 毫克