| 香肠玉米焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 莲藕 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 香肠玉米焖饭热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于滑旱冰19分钟消耗的热量...420 | |||||
香肠玉米焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
广式香肠（1根）、玉米粒（50克）、莲藕（50克）
1/6. 准备好食材。自己为自己添了一个鸡蛋
2/6. 将适量米放电饭锅煮着，比平时少一点水。玉米剥下、藕切丁、香肠切片。备用
3/6. 玉米、藕、香肠下锅放油翻炒，倒入适量的蒸鱼油、盐、温开水
4/6. 炒好放电饭锅和米饭一起煮。加入一块咖喱块，可以吃到两种不同味道的咯
5/6. 米饭好了！将咖喱块连半边饭盛出，均匀拌饭。这就是咖喱味的焖饭！
6/6. 这另一半锅没搅入咖喱，盛出盖上煎蛋。两碗香喷喷的焖饭就做好了。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有益肺宁心、防治冠心病、软化血管等功效；可与橙子、松仁、鸡蛋搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、止泻、补脾等功效；可与虾米、猪肉、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香肠玉米焖饭热量135 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物96.43 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克