| 简易版腊味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 土豆丁 | 克 | 103千卡 | 81千卡 | 2.35克 | 1.28克 |
| 总量 | 643克 | 简易版腊味饭热量/卡路里1865千卡 | |||
 热量1865千卡，相当于高尔夫球373分钟消耗的热量...300 | |||||
简易版腊味饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊肉（适量）、胡萝卜丁（适量）、土豆丁（适量）、食盐（适量）、水（适量）
1/1. 蒸米饭大家都会吧！就是蒸之前加入腊肉片，胡萝卜丁和土豆丁，再加适量盐，按下煮饭键就行了！（其实家里有什么就放点儿什么就行，不必拘泥于这两种蔬菜，有腊肠的话就更好吃了）
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、清肺、帮助消化等功效；可与黑米、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
土豆丁的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、帮助消化等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简易版腊味饭热量1865 千卡
- 脂肪74.18 克
- 蛋白质27.65 克
- 碳水化合物94.97 克
- 钠38981 毫克
- 钙910 毫克
- 铁48.3 毫克
- 钾659 毫克