| 懒人泡菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 264克 | 懒人泡菜炒饭热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于郊游42分钟消耗的热量...240 | |||||
懒人泡菜炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（吃多少你看着办）、泡菜（自己掂量着办）、鸡蛋（1个）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/6. 大火油热炸蛋，铲子要不停画圈圈
2/6. 蛋炒八分熟了放泡菜
3/6. 炒一小会，全部蛋变红色
4/6. 倒入剩饭，炒到饭一粒粒的时候加生抽和蚝油，炒一炒，翻一翻，，
5/6. 出锅
6/6. 加上没炒过的泡菜一起吃。。。赞赞哒
食材功效信息
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与香椿、荠菜、银鱼搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、防癌等功效；
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营养信息
- 懒人泡菜炒饭热量170 千卡
- 脂肪23.2 克
- 蛋白质25.37 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠970 毫克
- 钙240 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾168 毫克
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