| 青菜火腿粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 387克 | 青菜火腿粥热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于滑水34分钟消耗的热量...360 | |||||
青菜火腿粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、火腿（适量）
1/1. 先熬大米
2，等米开花放入火腿熬一会
3，在放入白菜
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、帮助消化、利尿通便等功效；可与鳜鱼、牛肚、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、山楂搭配；与菱角、香菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜火腿粥热量201 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质15.38 克
- 碳水化合物15.68 克
- 钠1202 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾561 毫克