| 自制香蕉肉松葡萄干桑葚酱三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 302克 | 自制香蕉肉松葡萄干桑葚酱三明治热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于循环训练69分钟消耗的热量...480 | |||||
自制香蕉肉松葡萄干桑葚酱三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
吐司片（4片）、香蕉（1根）、肉松（适量）、葡萄干（适量）、桑葚酱（适量）、柠檬片（适量）、黄瓜（2小片）
1/2. 直接粗暴上图，把香蕉切碎后跟适量的肉松葡萄干还有桑葚酱一起搅拌均匀。
2/2. 同样也是夹在吐司片里，切小块后，一口吃掉，哈哈，口感很好，凉凉的，甜甜的，心情美美的。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、痔血、聪耳等功效；可与川贝母、冰糖、李子搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润燥、补虚等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、补血气等功效；可与糯米、山药、枸杞子搭配；与骆驼肉、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制香蕉肉松葡萄干桑葚酱三明治热量554 千卡
- 脂肪9.73 克
- 蛋白质25.59 克
- 碳水化合物136.24 克
- 钠20.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁9.36 毫克
- 钾1353 毫克