| 立冬，一起来吃饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 饺子粉 | 克 | 5573千卡 | 1383千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 604克 | 立冬，一起来吃饺子热量/卡路里5613千卡 | |||
 热量5613千卡，相当于华尔兹舞1871分钟消耗的热量...180 | |||||
立冬，一起来吃饺子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲜肉（适量）、芹菜（适量）、饺子粉（适量）、盐（适量）
1/8. 准备食材，将胡萝卜切成条状，使用果语原汁机摇汁。（原汁机榨汁好处：汁渣分离，汁和面，渣调馅，不浪费。）
2/8. 汁和面搅拌后静置15分钟，期间可以准备调馅。
3/8. 馅料准备：所有食材切细切碎，加1个蛋，放盐充分搅拌。
4/8. 15分钟后，开始揉面，揉到表面光滑即可。
5/8. 取面团一小部分，擀平，使用杯子扣出圆形面皮（是不是很机智，不用买专用道具，家里有大小差不多的圆形造型都可以，又比如一个塑料瓶。）
6/8. 一手拖饺子皮，加馅（不要放太多），对折捏紧，做出花边。（因不能直接上传视频，具体捏法需要视频教程的可以找阿吉提供）。
7/8. 是不是很棒呢，如果需要彩色或各类颜色，使用不同颜色的蔬菜榨汁和入面粉即可。也可以一个饺子皮多个颜色可以像这样：
8/8. 花边饺子成品图
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、增强免疫力、养血补虚等功效；可与墨鱼、牛腩、红薯搭配；与南瓜、黄瓜、河蚬相克，同食可能会引起不适；
饺子粉的热量1383千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 立冬，一起来吃饺子热量5613 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12.1 克
- 碳水化合物66.4 克
- 钠85.8 毫克
- 钙48 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾154 毫克