| 肉松沙拉火腿三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 50克 | 肉松沙拉火腿三文治热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于读书115分钟消耗的热量...78 | |||||
肉松沙拉火腿三文治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司片（6片）、肉松（50克）、火腿片（3片）、酸黄瓜（1个）、沙拉酱（适量）
1/8. 准备工作，土司切片，酸黄瓜切片
2/8. 肉松用沙拉酱拌匀
3/8. 在吐司片表面抹上肉松沙拉酱
4/8. 在吐司片的肉松沙拉酱表面放一片芝士
5/8. 再放上火腿片和酸黄瓜片
6/8. 把面包片合起来，对半切成长方体，或者切两刀成三角形三文治
7/8. 成品
8/8. 成品
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、止消渴、生津液等功效；
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营养信息
- 肉松沙拉火腿三文治热量149 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克