| 鲜虾热那亚意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 豆苗 | 克 | 41千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 总量 | 314克 | 鲜虾热那亚意面热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于华尔兹舞32分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾热那亚意面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、大明虾（3只）、豆苗（适量）、热那亚风味调味酱（适量）、大蒜（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）
1/12. 准备好原材料；
2/12. 将大明虾洗净后，从背部煎开， 挑出虾线；
3/12. 烧锅开水， 放入适量盐， 将面条下入， 大火煮上8-10分钟；
4/12. 将煮好的面条捞出，放入适量的橄榄油搅拌均匀备用；
5/12. 锅中放入少量的黄油， 下入蒜片；
6/12. 爆香后再放入准备好的大明虾；
7/12. 双面都加入少量的盐和黑胡椒，煎成红色至成熟后捞出；
8/12. 直接在锅中放入适量的热那亚风味调料酱翻炒一下；
9/12. 加入煮好的面条翻炒均匀；
10/12. 再下入清洗好的豆苗；
11/12. 加入少量的盐和黑胡椒翻炒均匀即可；
12/12. 盛入盘中， 将煎好的虾摆在面条表面。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促消化等功效；可与北极虾、海虾、明虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾热那亚意面热量95 千卡
- 脂肪1.65 克
- 蛋白质3.81 克
- 碳水化合物13.11 克
- 钠25 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾139 毫克