| 砂锅烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 砂锅烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于滑板60分钟消耗的热量...300 | |||||
砂锅烤红薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、锡纸（两张）、蒸架（一个）、坤博砂锅（一口）
1/10. 刚买的新锅干烧的时候千万不要清洗，只需要用纸巾擦拭一下，不能有一滴水哦 红薯洗干净擦干水份
2/10. 把蒸架放进坤博砂锅中
3/10. 裁两块锡纸放进去铺好，我的是30厘米的用了两张，横着一张竖着一张交叉铺好，锡纸一定要露出锅口，防止水流进砂锅
4/10. 把红薯放进锅里
5/10. 盖上盖子放到燃气灶上中大火15分钟
6/10. 打开盖子把红薯翻面，继续干烧15分钟，盖子很烫一定要戴手套或者垫个毛巾
7/10. 两面一共需要30分钟，熄火，不要打开盖子，让它继续用余温烘烤
8/10. 一直到坤博砂锅手接触不烫的时候再端下来，美味的烤红薯就出锅了
9/10. 用手掰开，金黄色的跟卖的烤红薯一模一样，真是太好吃了
10/10. 看吧，很好吃
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、补虚乏等功效；可与芹菜、牛奶、莲子搭配；与鸡胸肉、鸡翅、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 砂锅烤红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克