| 紫薯开花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯开花馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于瑜伽66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯开花馒头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
外皮：面粉（200克）、内馅：紫薯泥（适量）、紫薯（2个）、酵母（2克）
1/7. 紫薯蒸熟打泥
2/7. 发面做成两色面团
3/7. 白色面团擀皮
4/7. 白色面团包裹紫色面团团成馒头
5/7. 切开成十字花
6/7. 准备上锅蒸
7/7. 出锅啦，黄色的是地瓜
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、强肾阳等功效；可与牛奶、猪排、水芹菜搭配；与鸡胸肉、柴鸡、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯开花馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克