韩国火锅-火鸡面版的热量和减肥功效

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韩国火锅-火鸡面版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
肥牛	克	304千卡	118千卡	19.9克	4.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
藕	克	234千卡	73千卡	1.9克	0.2克
泡菜	克	32千卡	21千卡	1.3克	0.3克
腊肠	克	718千卡	584千卡	22克	48.3克
鹌鹑蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
辣酱	克	6千卡	16千卡	1.2克	0.2克
总量	1571克	韩国火锅-火鸡面版热量/卡路里2209千卡
热量2209千卡，相当于游泳221分钟消耗的热量...600

韩国火锅-火鸡面版的做法共4个步骤

火鸡面（一袋）、鸡胸肉（适量）、肥牛（适量）、腊肠（适量）、火锅丸（适量）、洋葱（半个）、藕（一块）、西蓝花（适量）、泡菜（适量）、辣酱（两勺）、香菇鸡汤（适量）、鹌鹑蛋（4个）

1/4. 将所有青菜切片，从底层依次放入洋葱藕
西蓝花泡菜（泡菜是我自己做的，也可外面买的）

2/4. 菜上面摆好肥牛鸡胸肉片腊肠火锅丸

3/4. 上层放入火鸡面，酱料在火鸡面下面。倒入香菇鸡汤（鸡汤是提前熬好的）也可清水代替。中小火煮开，放入鹌鹑蛋。

4/4. 成品图

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、补虚健胃、强筋骨等功效；可与冬瓜、板栗、油菜搭配；与糯米、兔肉、芥末酱相克，同食可能会引起不适；

肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气血、补脾胃、强筋骨等功效；可与牛蒡、芋头、莴苣搭配；与牛膝、生姜、红糖相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、帮助消化等功效；可与牛肉、羊排、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、养血补益、止血等功效；可与猪肉、猪小排、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；