| 超好味凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | 44.6克 | 17.4克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 尖辣椒 | 克 | 58千卡 | 27千卡 | 1.66克 | 0.45克 |
| 总量 | 639克 | 超好味凉拌菜热量/卡路里867千卡 | |||
 热量867千卡，相当于蹦床248分钟消耗的热量...210 | |||||
超好味凉拌菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、豆腐皮（一张）、香菜（少许）、尖辣椒（一个）
1/1. 1??金针菇洗净撕开泡水，豆腐皮切丝，两样均抄水两分钟左右，然后过一遍凉水。2??香菜，尖辣椒切碎，喜欢吃大蒜的话也可以切一点。3??盆里放入所有食材，再加入鸡精，自然鲜酱油，盐，香油，白糖，花生，搅拌均匀就可以啦
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、抗疲劳、降血脂等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有清热润肺、保护心脏、养胃等功效；可与猪瘦肉、前臀尖、西生菜搭配；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛除寒气、促进胃肠蠕动、温胃散寒等功效；可与羊排、胡萝卜、黄豆搭配；与火腿、黄瓜、五花肉相克，同食可能会引起不适；
尖辣椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 超好味凉拌菜热量867 千卡
- 脂肪18.34 克
- 蛋白质50.46 克
- 碳水化合物35.56 克
- 钠286.7 毫克
- 钙160 毫克
- 铁16.14 毫克
- 钾1171 毫克