| 里脊炒蒜苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 359克 | 里脊炒蒜苔热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于跑步机136分钟消耗的热量...240 | |||||
里脊炒蒜苔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（适量）、鸡蛋（2个）、蒜苔（半斤）、葱（适量）、盐（适量）、味精（适量）、酱油（适量）、姜（适量）
1/6. 蒜苔切成大小均匀的小段儿，把里脊切丝放淀粉和料酒腌一会儿。
2/6. 抓匀腌制一会儿
3/6. 锅里放油下葱姜炒香，然后放入里脊肉，在放适量的酱油。
4/6. 加入蒜苔，炒一会儿，再放实现炒好的鸡蛋，放盐味精，即可出锅。
5/6. 我喜欢加入鸡蛋，这样更好吃一些。
6/6. 这是我们今天的午餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与小米面、基围虾、圆生菜搭配；与茶叶、红薯、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 里脊炒蒜苔热量543 千卡
- 脂肪17.21 克
- 蛋白质33.56 克
- 碳水化合物1.82 克
- 钠243 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾491 毫克