| 紫薯花瓣馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯花瓣馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于劈叉66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯花瓣馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、面粉（适量）、酵母（适量）、水（适量）、白糖（少许）
1/5. 面粉和成团，发好后，一般加蒸好的紫薯或者加干的紫薯粉揉匀。
2/5. 分别擀开，紫薯的铺上白面的面皮上，再铺上一层白面的面皮，这样是紫薯的在中间一层。
3/5. 卷起后，切成小段，大约0.5-1厘米厚度。
4/5. 做成一个一个的花瓣状。
5/5. 捏在一起，中间粘合的部位可抹上少许的清水。上锅蒸熟即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、防癌、减肥等功效；可与莲子、水芹菜、猪小排搭配；与大花蟹 、柴鸡、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯花瓣馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克