| 酱拌油煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 酱拌油煸四季豆热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于冰上曲棍球9分钟消耗的热量...480 | |||||
酱拌油煸四季豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、面酱（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、糊辣椒粉（适量）
1/8. 四季豆放水里洗净。
2/8. 洗好的四季豆择去两端的筋丝。
3/8. 炒锅上火，倒入食用油烧热，倒入择好的四季豆煸熟。
4/8. 四季豆煸熟至微发黄时捞出沥油。
5/8. 蒜拍碎剁成蒜泥，香菜洗净切段。
6/8. 把沥好油的四季豆放入大碗里，放入蒜泥和香菜。
7/8. 放入一匙面酱油、酱油、盐拌匀。
8/8. 依个人口味放入少许糊辣椒粉和味精拌匀即可食用。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、增进食欲、强壮骨骼等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱拌油煸四季豆热量72 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克