| 绿茶蜜枣棕子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 3550千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 1170克 | 绿茶蜜枣棕子热量/卡路里4096千卡 | |||
 热量4096千卡，相当于划船1024分钟消耗的热量...240 | |||||
绿茶蜜枣棕子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（1000克）、蜜枣（适量）、菓珍粉（适量）、果脯碎（适量）、真空包装棕子叶（若干）、抹茶粉（适量）、玫瑰豆沙（适量）、食用油（少许）
1/5. 糯米浸泡12小时以上，沥干水后拌入抹茶粉适量
2/5. 填入少量糯米，放入蜜枣
3/5. 再次放糯米至九分满
4/5. 将棕叶尾部向前折，长出部分向右折确保糯米严实地被包裹住，用棉线绳拦腰捆扎好打结。
5/5. 全部包好后，放高压锅开锅后压阀转小火，煮15-20分钟，待自然降压后打开锅，晾至温凉即可食用
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、止渴、止虚汗等功效；可与鸭肉、莲藕、枣搭配；与苹果、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有宁心安神、抗过敏、益智健脑等功效；可与核桃、木瓜、板栗搭配；与葱、鱼肉、海蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿茶蜜枣棕子热量4096 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克