日本蛋腐蒸鱿鱼的热量和减肥功效

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日本蛋腐蒸鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
日本豆腐	克	270千卡	114千卡	10.6克	7克
葱	克	6千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
食用油	克	899千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	687克	日本蛋腐蒸鱿鱼热量/卡路里1413千卡
热量1413千卡，相当于念书963分钟消耗的热量...88

日本蛋腐蒸鱿鱼的做法共1个步骤

鱿鱼（2-3只）、日本豆腐（2包）、葱（20克）、姜（3片）、食用油（100克）

1/1. 日本豆腐切成薄薄一圈圈垫到盘底部，鱿鱼洗净，一只平放切成一圈圈平摆在盘上，不要把鱿鱼打散影响美观，包上保鲜膜。蒸10-15分钟出锅，取下保鲜膜放入葱泼油。不需要放任何其他调料，非常鲜美，重口味的可以调点蒜酱沾来吃。

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与木耳、鸡腿菇、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；

日本豆腐的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清洁肠胃、利小便、补中益气等功效；可与薄荷、瓠瓜、鲢鱼搭配；与木耳菜、比目鱼、猪血相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、减肥等功效；可与元蘑、牛肉松、牛小排搭配；与金丝小枣、大枣、苦细叶生菜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、发汗解表、温中止呕等功效；可与牛腩、慈姑、牛肉搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、补虚等功效；