| 巧拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 651克 | 巧拌花生米热量/卡路里1596千卡 | |||
 热量1596千卡，相当于开货车246分钟消耗的热量...390 | |||||
巧拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、萝卜（适量）、食用油（适量）
1/3. 把萝卜切成丝，韭菜切成和萝卜丝等长，加入少许盐腌制，花生放入锅中油炸
2/3. 腌制两个小时就可以了
3/3. 加入炸好的花生，凉拌就可以了
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、治疗高血压、润肺止咳等功效；可与红枣、红酒、毛豆搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、解毒、肺痨咯血等功效；可与火腿、五花肉、羊排搭配；与枣、首乌、木耳相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防高血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 巧拌花生米热量1596 千卡
- 脂肪148.14 克
- 蛋白质22.5 克
- 碳水化合物26.5 克
- 钠703 毫克
- 钙75 毫克
- 铁14.76 毫克
- 钾828 毫克