| 宝宝的营养鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 27千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 129克 | 宝宝的营养鸡蛋羹热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于瑜珈41分钟消耗的热量...210 | |||||
宝宝的营养鸡蛋羹的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 准备鸡蛋，我家鸡蛋永远都是两种，给宝宝吃就是土鸡蛋，大人就是普通鸡蛋，请叫我偏心眼子
2/10. 打入碗中
3/10. 加盐，都知道宝宝摄取盐的量一定是很淡很淡很淡的，所以真心一丢丢就好，1克可能都多了，因为这里的盐真的一丢丢就好，小宝宝足够，大宝宝后期还要调味道
4/10. 加温水
5/10. 就是差不多这么多，鸡蛋的1.5倍，要求口感的在这一步就可以过筛了，我每次不过筛，因为感觉差不太多
6/10. 加上两叶葱，其实加葱的目的就是去腥，后期就要挑出来，所以原谅我的葱长这样，大人吃时是可以切末的，我是为了好挑出来所以切成这样的粗丝
7/10. 加油，一滴，一滴就好，表多了
8/10. 用筷子搅均后敷保鲜膜，再给保鲜膜上扎眼眼
9/10. 入蒸箱，时间亲们是可以看到的，如果用锅需要热水做鸡蛋，时间是一样的，关键时刻在这里，就是。。。。吭吭！时间到后，火熄了后千万千万千万别接开锅盖，请闷10分钟！！！这个时候如果再蒸会老，如果打开中间又太嫩！
10/10. 闷10分钟后，取出，挑掉葱叶，小宝宝就可以吃了，大宝宝的调味请参考准备材料的可选选项，这样调出来味道棒棒的，反正我家大宝很喜欢！也可根据个人口味调，据说有的地方是甜味的
ok让宝宝吃起来吧！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与洋葱、青椒、桂圆肉搭配；与兔肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、缓疲劳、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、清理胃水等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、高脂血症等功效；
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营养信息
- 宝宝的营养鸡蛋羹热量144 千卡
- 脂肪110.14 克
- 蛋白质17.83 克
- 碳水化合物17.77 克
- 钠10177 毫克
- 钙207 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾444 毫克