| 山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 306克 | 山药泥热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于按摩44分钟消耗的热量...240 | |||||
山药泥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（2小条）、蓝莓酱（适量）、牛奶（适量）、葡萄糖（2勺）
1/10. 材料
2/10. 材料
3/10. 材料
4/10. 山药去皮备用，我削山药时候会痒，可以抹上一些醋就会好
5/10. 切小段放入高压锅，一小碗水就好。水不用多
6/10. 不用几分钟山药就熟透了。
7/10. 压成山药泥
8/10. 我把一部分的山药泥装进保鲜膜，底下剪个小洞就可以像挤奶油一样挤出山药泥了
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、白带多、健脾益胃等功效；可与羊肉、面条、鸭腿搭配；与藻类、虾、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、增强视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 山药泥热量174 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物25.3 克
- 钠19.6 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾283 毫克