| 苦味小炒苣荬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苣荬菜 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 400克 | 苦味小炒苣荬菜热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于八段锦104分钟消耗的热量...270 | |||||
苦味小炒苣荬菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苣荬菜（300克）、猪肉（100克）、生抽（1勺）、盐（适量）、豆油（适量）
1/6. 将猪肉切成小片
2/6. 苣荬菜洗净待用
3/6. 热锅倒油，加入葱花和肉片
4/6. 肉炒至变色时，加入生抽
5/6. 加入苣荬菜翻炒
6/6. 出锅前加少许盐就可以了
食材功效信息
苣荬菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴、润肠胃、止消渴等功效；可与魔芋、香芋、韭菜搭配；与菊花、杏、豆类相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦味小炒苣荬菜热量467 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠65 毫克
- 钙131 毫克
- 铁12.1 毫克
- 钾399 毫克