| 没想法的懒人拌杂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 475克 | 没想法的懒人拌杂菜热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡，相当于画画194分钟消耗的热量...270 | |||||
没想法的懒人拌杂菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（一小块）、鸡蛋（2个）、姜片（少许）、葱花（少许）、拌饭酱（一大勺）、包菜叶（几片）、粉丝（2把）、海苔碎（一小撮）
1/9. 从冰箱里收刮出食材；
2/9. 粉丝泡软，包菜叶切丝、鸡蛋打散、葱切葱花、里脊肉切丝和姜丝生粉拌一下；
3/9. 摊蛋饼；
4/9. 切蛋饼丝儿；
5/9. 里脊肉炒熟；
6/9. 包菜丝炒熟；
7/9. 粉丝煮熟；
8/9. 所有弄熟的材料放在一起加入拌饭酱，撒上海苔碎；
9/9. 拌匀后装盘撒点葱花儿装饰。
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、补肾养血等功效；可与柿子、茄子、扁豆搭配；与香菜、豆类、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与香椿、苋菜、干辣椒搭配；与味精、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
姜片的热量41千卡（每100克）；具有活血驱寒、镇吐、健胃止呕等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、缓解疲劳等功效；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、聪耳、养胃等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 没想法的懒人拌杂菜热量875 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质35.66 克
- 碳水化合物93.12 克
- 钠267.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.45 毫克
- 钾509 毫克