| 南瓜核桃汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 384克 | 南瓜核桃汤热量/卡路里805千卡 | |||
 热量805千卡，相当于越野滑雪58分钟消耗的热量...840 | |||||
南瓜核桃汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（少半个）、核桃（3 4个）、牛奶（适量）
1/6. 准备少半个南瓜去皮，核桃剥壳，准备少许牛奶备用。
2/6. 将南瓜切成小块儿放入蒸锅大概蒸五六分钟即可。
3/6. 用大一点的勺碾压南瓜块儿。
4/6. 完成压成泥状即可。
5/6. 放少许的清水在南瓜泥中搅拌均匀倒入锅中大火烧开，再放入鲜奶和核桃，然后煮一分钟左右即可。
6/6. 如果觉得不够甜可以加一些冰糖，但是个人认为南瓜本身的清谈甜香最好了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、消炎止痛、通便等功效；可与排骨、燕麦、枣搭配；与小白菜、海鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、美容、止咳等功效；可与芝麻、马蹄、红枣搭配；与鳖肉、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜核桃汤热量805 千卡
- 脂肪65.309999 克
- 蛋白质15.93 克
- 碳水化合物19.01 克
- 钠2.8 毫克
- 钙114 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾586 毫克