| 无油版咖喱鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 13克 | 无油版咖喱鸡排热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于板球5分钟消耗的热量...300 | |||||
无油版咖喱鸡排的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大鸡腿（2个）、盐（适量）、咖喱（1块）、五香粉（适量）
1/6. 准备好咖喱块。
2/6. 把大鸡腿剔骨，用盐、料酒、五香粉腌制半小时。
3/6. 直接鸡皮向下放在锅里煎至鸡皮出油变黄。
4/6. 反过来煎鸡肉7分钟左右。
5/6. 锅里加水放入咖喱块大火煮沸，边煮边用锅铲把汁淋在鸡肉上，直至汁水粘稠。
6/6. 切好装盘，并把卤汁淋在上面的
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、增进食欲、杀菌等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
五香粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾温中、消炎利尿等功效；
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营养信息
- 无油版咖喱鸡排热量25 千卡
- 脂肪2.12 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物81.31 克
- 钠10037 毫克
- 钙324 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾83 毫克