| 青豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 266克 | 青豆焖饭热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于郑多燕小红帽121分钟消耗的热量...360 | |||||
青豆焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青豆（适量）、广味香肠（适量）、成年火腿（适量）、大米（适量）
1/9. 青豆去皮
2/9. 香肠切丁
3/9. 米饭用电饭锅煮至水开
4/9. 用香油炒青豆至略微发黄
5/9. 放入香肠翻炒数秒(不要炒太长时间哦，不然会枯)
6/9. 火腿切成大薄片
7/9. 把刚才的豆子和香肠直接倒入大米沸腾的电饭锅里，搅拌均匀，把大片的火腿平铺在上面，盖好电饭锅，继续煮(等待美味！好开心
8/9. 时间到，出锅！香喷喷！
9/9. 香！！！
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与荷叶、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆焖饭热量724 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物86 克
- 钠7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁49.3 毫克
- 钾649 毫克