| 紫薯红豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 443克 | 紫薯红豆糕热量/卡路里372千卡 | |||
 热量372千卡，相当于滑翔飞行106分钟消耗的热量...210 | |||||
紫薯红豆糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、红豆沙（适量）、炼乳（适量）、食用油（适量）
1/9. 紫薯洗净去皮
2/9. 切小块，切好的紫薯上锅蒸熟
3/9. 加入炼乳用擀面杖捣成泥
4/9. 将紫薯泥和红豆沙分成小份，紫薯30g,豆沙20g
5/9. 取紫薯面团揉圆压扁包入红豆沙
6/9. 慢慢的将紫薯完全包住豆沙馅
7/9. 模具中刷少量油，将做好的紫薯团放入模具中
8/9. 扣在案板上，按压几下后，推出模具脱模
9/9. 开吃吧，可以淋上酸奶或者炼乳啊
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、减肥等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与鸡胸肉、燕麦、青蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、治疗高血压、通乳下胎等功效；可与鸡肉、薏米、糯米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红豆糕热量372 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质5.94 克
- 碳水化合物36.3 克
- 钠26.3 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾160 毫克