| 海苔蒜香炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 425克 | 海苔蒜香炒饭热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于帆船运动142分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔蒜香炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、海苔紫菜（一张）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（一小节）、蒜白（一根）
1/5. 米饭一碗，胡萝卜一小节，蒜白一根，海苔紫菜一张。
2/5. 米饭捏碎，胡萝卜切小丁，蒜白切圈，海苔切丝，鸡蛋打散。
3/5. 鸡蛋炒好，加胡萝卜和蒜白也煸香。
4/5. 然后把米饭也倒下去炒软。
5/5. 加入少许盐，味极鲜酱油，料酒少许，鸡精，继续翻炒均匀，最后放入海苔丝即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、养血发胎等功效；可与基围虾、桂圆肉、黄豆搭配；与甲鱼 、豆奶、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、香菜、豆浆搭配；与白萝卜、木瓜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔蒜香炒饭热量427 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克