新奥尔良口孜然烤马面鱼的热量和减肥功效

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新奥尔良口孜然烤马面鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马面鱼	克	249千卡	83千卡	18.10克	0.60克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
总量	375克	新奥尔良口孜然烤马面鱼热量/卡路里637千卡
热量637千卡，相当于开飞机318分钟消耗的热量...120

新奥尔良口孜然烤马面鱼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

新奥尔良烤肉料（适量）、马面鱼（一条大只）、孜然粒或者孜然粉（适量）、芝麻（适量）

1/7. 这是一条快一斤的马面鱼，买的时候已经处理好了，回来好好洗洗，控干水分。用刀划开，不要切断，这样为了更入味。放在容器里，用新奥尔良调料涂抹均匀。大家不要按照调料后面说明放太多，会有些咸。

2/7. 我还在鱼身上撒的黑胡椒碎，用保鲜膜封好放冰箱腌制一夜。

3/7. 这是第二天研制好的鱼，拿出来放入烤盘，提前用锡纸包住烤盘。在鱼身上撒入孜然粒或者孜然粉。

4/7. 我为了尝试，一面放的孜然粉，另外一面放的孜然粒。烤箱180度预热10分钟。先烤12分钟。拿出来翻面再放孜然烤15分钟。因为我这个鱼比较大，太厚，我怕没有烤透。所以时间久一点。大家可以根据鱼的大小，以及家里烤箱温度调整。

5/7. 装盘，撒芝麻

6/7. 鱼肉很嫩哦，没有刺

7/7. 美味完成。简单哦

食材功效信息

马面鱼的热量83千卡（每100克）；具有健脾胃、开胃消食、和胃止血等功效；与葡萄酒、黄瓜、啤酒相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、滋补养生、防治皮肤炎症等功效；可与海带、枸杞子、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；