| 土司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 616克 | 土司披萨热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于打理草坪94分钟消耗的热量...330 | |||||
土司披萨的做法共17个步骤
食材主料/辅料
1/17. 备齐食材，洋葱和番茄切小丁。
2/17. 用橄榄油将洋葱丁和番茄丁炒熟。
3/17. 加入适量番茄酱、黑胡椒粒和披萨草，搅拌均匀，炖至粘稠。
4/17. 我是提前一晚做的披萨酱，放入冰箱随时备用
5/17. 给家人做个能量满满的早餐吧，我用的是蔓越莓土司。
6/17. 开始切、切、切，准备好青椒、番茄、烤肠和玉米粒。
7/17. 土司涂上一层自制的披萨酱（也可用番茄酱代替）
8/17. 进入摆、摆、摆模式啦，放上一片百吉福芝士片。
9/17. 摆上番茄、青椒、玉米粒。
10/17. 随意撒上马苏里拉奶酪碎
11/17. 摆上三片烤肠还有我爱吃的玉米粒
12/17. 再撒上一层马苏里拉奶酪碎。
13/17. 放入烤箱，180度烤制15分钟即可。
14/17. 冰箱里还有半盒榴莲，顺带做个土司榴莲披萨。土司撒上马苏里拉奶酪碎，榴莲搅拌成泥。
15/17. 榴莲泥全部涂上，厚厚的一层。
16/17. 撒上马苏里拉奶酪碎。
17/17. 放入烤箱180度烤制15分钟。和家人一起享用早餐吧。
食材功效信息
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、促进胃肠蠕动、健脾开胃等功效；可与牛膝、松仁、豇豆搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、开胃消食、解热等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、祛雀斑等功效；可与卷心菜、鲫鱼、福寿鱼搭配；与河蟹、鱼肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 土司披萨热量517 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质18.4 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠999.1 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾543 毫克