| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 紫薯 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 430克 | 紫薯馒头热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于玩游戏189分钟消耗的热量...340 | |||||
紫薯馒头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（250克）、紫薯（170克）、酵母（2.5克）、白砂糖（10克）
1/8. 紫薯去皮，切块，洗净。
2/8. 蒸熟捣碎，颜色很漂亮！
3/8. 如果不喜欢甜的也可以不加糖！
4/8. 均匀揉出面团，盖上盖子静等，面团发至两倍大小！
5/8. 均匀分出五份擀成皮，做出中间花心！
6/8. 依次排好，叠在一起，中间用筷子压一下。
7/8. 从花心开始卷起来，卷好后用刀在中间切开！把花瓣整理一下，放入蒸屉，20分钟后就妥妥滴啦！*^_^**^_^**^_^*
8/8. 总结：颜色不是很艳，紫薯多放一些就好了！面一定要多发一会，不然会蒸不起来！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、糙米、排骨搭配；与鸡翅、柴鸡、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、止咳等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯馒头热量1069 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.64 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠12.4 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾5 毫克