| 减肥燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红糖 | 克 | 130千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 低粉 | 克 | 195千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 205千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 296克 | 减肥燕麦饼干热量/卡路里1001千卡 | |||
 热量1001千卡，相当于垒球200分钟消耗的热量...300 | |||||
减肥燕麦饼干的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（即食）（70左右克）、鸡蛋（1个（大的））、红糖（35克）、发酵黄油（60克）、低粉（55克）、椰蓉（30克）、泡打粉（一小勺）、蔓越莓干（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 黄油隔水融化，其他原料一起混合，如果发现湿继续加入燕麦片，能轻松揉团
2/3. 揉团，手压成圆饼
3/3. 200度预热，170度烤15分钟左右
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与苋菜、北极虾、羊排搭配；与甲鱼 、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、活血化淤、健脾暖胃等功效；可与小米面、荷兰豆、小米搭配；与肥牛、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、补充营养、杀虫消疳等功效；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 减肥燕麦饼干热量1001 千卡
- 脂肪82.67 克
- 蛋白质30.49 克
- 碳水化合物404.98 克
- 钠219.1 毫克
- 钙284 毫克
- 铁15.41 毫克
- 钾1984 毫克