| 番茄豆腐鱼片汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 608克 | 番茄豆腐鱼片汤热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于摔跤51分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄豆腐鱼片汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、豆腐（一块）、鱼片(可用草鱼或皖鱼)（适量）、盐巴淀粉（适量）、葱（适量）
1/3. 把番茄洗好切丁，鱼片切好放点味道去腌下，糖，盐巴鸡精，味极鲜（味道凭个人口味）还要放淀粉（淀粉我放了小三勺）这样很滑
2/3. 起油下锅炒，多炒几下这样汁才会出来，然后放水，等水开了把切好的豆腐放下去，就这样让它慢慢的煮（我喜欢煮久点这样感觉味道更好^_^，大概40分钟放盐巴鸡精（自己馋下味道）再把鱼片放下去，鱼片很薄也很容易熟，等煮好再放葱下去
3/3. 成品味道棒棒的哦
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、促消化等功效；可与芹菜、圆白菜、西葫芦搭配；与咸鱼、土豆、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利小便、清洁肠胃、治疗高血压等功效；可与鲇鱼、桂花、芸豆 搭配；与葱、菠菜、茭白相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与膝圆牛肉、猪血、牛五花肉搭配；与苦菊、内脂豆腐、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄豆腐鱼片汤热量306 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物12.8 克
- 钠25.2 毫克
- 钙196 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾428 毫克