| 燕麦果干饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 161千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 133千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 74千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 165克 | 燕麦果干饼热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于背包旅行98分钟消耗的热量...420 | |||||
燕麦果干饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
蜂蜜（50克）、白砂糖（20克）、黄油（15克）、蔓越莓干（20克）、猕猴桃干（20克）、菠萝干（20克）、燕麦片（60克）
1/9. 准备猕猴桃干和菠萝干
2/9. 将猕猴桃干菠萝干切小粒，再准备蔓越莓干
3/9. 蜂蜜、白砂糖和黄油一起隔热融化
4/9. 倒入燕麦片
5/9. 再倒入果干
6/9. 搅拌均匀
7/9. 装入模具，用勺背稍稍压平整，烤箱170度，18min左右
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、茼蒿、橙子搭配；与菠菜、鲫鱼、豆腐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、除口臭、解盐卤毒等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治便秘、浮肿、预防糖尿病等功效；可与香蕉、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦果干饼热量687 千卡
- 脂肪109.48 克
- 蛋白质15.4 克
- 碳水化合物331.99 克
- 钠45 毫克
- 钙766 毫克
- 铁53.65 毫克
- 钾492 毫克