| 儿童早餐—小瓢虫法棍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 总量 | 689克 | 儿童早餐—小瓢虫法棍热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于变式平板支撑140分钟消耗的热量...420 | |||||
儿童早餐—小瓢虫法棍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
法棍面包（切6片）、牛油果（切若干片）、番茄（3个）、蓝莓（3个）、千岛酱（适量）、黑芝麻（适量）、芝士（2片）
1/7. 番茄和蓝莓洗净，番茄叶子留着备用。牛油果切片，法棍面包切6片。
2/7. 把小番茄和蓝莓都对半切
3/7. 法棍片上抹昨千岛酱
4/7. 盖上芝士片
5/7. 放上牛油果片
6/7. 半个番茄做瓢虫的身子，半个蓝莓做瓢虫的脑袋，番茄叶子做瓢虫的触角。最后用黑芝麻点缀。完成！
7/7. 酱料可以用千岛酱、沙拉酱或番茄酱，根据个人口味添加即可。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、食道癌、止咳化痰等功效；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、改善视力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有预防高血压、通便、补血明目等功效；可与糯米粉、山药、香蕉搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿童早餐—小瓢虫法棍热量982 千卡
- 脂肪104.62 克
- 蛋白质23.41 克
- 碳水化合物69.02 克
- 钠21.3 毫克
- 钙808 毫克
- 铁23.93 毫克
- 钾1083 毫克