| 香煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 360克 | 香煎鸡胸肉热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于洗车191分钟消耗的热量...180 | |||||
香煎鸡胸肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、海盐（适量）、现磨黑椒（适量）、生抽（1汤匙）、橄榄油（少许）、蒜末（适量）
1/5. 鸡胸肉用木锤敲打放松。
2/5. 加入生抽，蒜末，盐和黑胡椒腌制十二小时以上。
3/5. 平底锅放少许橄榄油，小火煎至一面金黄，再翻面煎至金黄即可出锅。
4/5. 成品
5/5. 成品
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、补精等功效；可与豇豆、茶树菇、板栗搭配；与红薯、鲍鱼、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、消食理气、防癌症等功效；可与玉米面、猪肉、武昌鱼搭配；与鸭肉、鸡胸肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎鸡胸肉热量572 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物7.74 克
- 钠56 毫克
- 钙48 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾642 毫克