| 腊肠炒芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 522克 | 腊肠炒芥蓝热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于宗教舞163分钟消耗的热量...300 | |||||
腊肠炒芥蓝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肠（半根）、芥蓝（半根）、青椒（半个）、蒜头（半个）
1/4. 芥蓝半根去皮切片
2/4. 腊肠半根切片
3/4. 大蒜头，青椒各半个切末，备用^_^
4/4. 锅加热，倒入少许油，青椒大蒜末倒入炒香，倒入芥蓝翻炒七分熟，倒入腊肠，加入一勺黄酒，适量盐，翻炒两三分钟即可出锅
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、生津止渴、清洁肠胃等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防秋燥、解毒祛风、促进胃肠蠕动等功效；可与西红柿、白菜薹、牛肉搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与糙米、苦瓜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒芥蓝热量817 千卡
- 脂肪48.86 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物25.61 克
- 钠1705 毫克
- 钙178 毫克
- 铁5.16 毫克
- 钾358 毫克