| 清煎马胶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 清煎马胶鱼热量/卡路里624千卡 | |||
 热量624千卡，相当于打篮球104分钟消耗的热量...360 | |||||
清煎马胶鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
马胶鱼（3块）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 马胶鱼清洗干净，沥干水分，然后表面稍微撒一点点盐就好了，只要一点点就够了～太多咸啊
2/6. 不粘锅烧热，放入花生油，烧到冒小白泡
3/6. 将马胶鱼放入，小心油溅到手哦
4/6. 小火慢煎啊，两面要翻一翻煎煎～不然很容量焦的
5/6. 我也没怎么看时间，就是这样小火2面煎至金黄色
6/6. 总之煎至熟，ok～皮，好脆啊^_^
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、肝胆病、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调味、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清煎马胶鱼热量624 千卡
- 脂肪99.9 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物12.7 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克