| 加吉鱼米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 加吉鱼米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于拳击54分钟消耗的热量...720 | |||||
加吉鱼米饭的做法共15个步骤
食材主料/辅料
加吉鱼一条（我选用的是600左右的克）、大米（适量320克）、梅子（腌渍）（4颗）、日本酒（15克）、日本酱油（30克）、昆布（海带）（手掌左右大小（忘了量重量了））
1/15. 这个梅子口感很好（某宝有卖）
2/15. 干海带（放在水里洗掉泥沙）
3/15. 日本酒（可做饭、可以喝、太美妙了）
4/15. 加吉鱼（刺少肉鲜、特别棒）
5/15. 去头、去尾巴、放在火上烤.
6/15. 烤到微微发黄有的地方甚至有点焦为止。关火（去腥、提鲜）
7/15. 准备的大米洗净、按正常煮米饭的步骤放在电饭锅里
8/15. 放昆布（海带）
9/15. 加入15克日本酒
10/15. 30克日本酱油（可用海天的海鲜酱油代替）
11/15. 四颗梅子去核。放在锅里
12/15. 搅拌一下把烤好的鱼铺在上面、可以蒸米饭了
13/15. 米饭蒸熟以后把鱼取出来、去刺。然后把鱼肉在放到刚才煮的米饭里
14/15. 拨完鱼刺的鱼肉
15/15. 搅拌。完工！怎么可以这么好吃呢……好吃的不要不要的……虽然看似麻烦、当吃的第一口鱼肉饭时所用的辛劳都那么微不足道
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、和胃、促进消化等功效；可与板栗、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加吉鱼米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克