| 蔓越莓牛奶炖燕窝 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 蔓越莓牛奶炖燕窝 热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于伐木工作11分钟消耗的热量...300 | |||||
蔓越莓牛奶炖燕窝 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏（10）克）、老黄冰（15克）、优鲜沛原味蔓越莓干（20克）、牛奶（100毫升）、清水（500毫升）
1/9. 备齐这道菜所需全部材料
2/9. 将燕窝放入碗中，倒入温水浸泡1小时
3/9. 换一次温水，再浸泡1小时
4/9. 两次浸泡后燕窝已经变软，充分洗净，再加入纯净水浸泡4小时
5/9. 泡好的燕窝放入能量土锅中
6/9. 再放入老黄冰
7/9. 加入500ml纯净水，选择“炖燕窝”程序
8/9. 最后10分钟时放入蔓越莓干
9/9. 程序结束后盛出，稍稍降温后兑入牛奶
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴润燥、清虚热等功效；
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营养信息
- 蔓越莓牛奶炖燕窝 热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克